观战欧洲杯 送你熬夜正确“姿势”
我要评论观战欧洲杯 送你熬夜正确“姿势”
2024-07-09 11:18:46 来源：北京青年报 作者：邵婉云 责任编辑：邵婉云 2024年07月09日 11:18 来源：北京青年报 大字体 小字体 分享到：欧洲杯赛事将在本周进入高潮，姿势半决赛即将开锣。观战但细心的欧洲庆阳市某某照明教育中心球迷会发现，这些精彩赛事不仅场场在深更半夜，杯送更扎心的熬夜是还次次都赶上工作日。
一次熬夜看球可能心情愉悦，正确但如果连续几天熬夜看球，姿势身体也可能给您发出表示警告的观战“黄牌”。熬夜看球除了会导致睡眠不足，欧洲庆阳市某某照明教育中心还可能“附赠”不少危害。杯送医生教您如何摆正看球“姿势”。熬夜
熬夜看球带来的正确“次生灾害”
首先，容易导致肥胖。姿势睡眠不足是观战肥胖的一个“帮凶”，而熬夜看球，欧洲往往会搭配夜宵，比如烧烤、啤酒、零食等。胃肠道在夜间消化能力较弱，熬夜看球的人又往往久坐不动，摄入能量大大超出消耗能量，体重就会蹭蹭上涨。
其次，引发心血管疾病。观看精彩的比赛会让情绪长时间亢奋，如果同时喝点咖啡、浓茶、可乐等具有兴奋神经作用的饮料，有可能会引发心律失常。患有高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病患者，建议避免熬夜看球。
最后，还会影响眼部健康。熬夜看球除了会看出“黑眼圈”，还可能引发其他眼部疾病。深夜看球，室内常常光线昏暗，如果屏幕亮度较大，而且眼睛盯着小球一动不动，可能会诱发干眼症、视神经炎、青光眼等疾病。
正确看球“姿势” 请收藏
熬夜前先补觉 不少球迷熬夜看球后还得准点上班，为了补充睡眠，可以在开球之前先睡1至2个小时，即使睡不着，闭目养神也能让身体休息一下。
夜宵要健康 熬夜看球可以适当准备一些健康的夜宵，肉类可以选择低脂高蛋白的鱼、蛋、豆类，搭配蔬果，还可以准备一些绿豆汤、百合银耳汤、菊花茶等茶汤。
中场要休息 一场球赛将近100分钟，比赛中场休息时，您也应该站起来伸伸懒腰，活动一下。
看球要佛系 虽然球赛很精彩，但情绪不能过于激动，如果比赛结果不尽如人意，也不要过于沮丧。足球是圆的，什么结果都可能踢出来。
及时停止熬夜 再强壮的人也禁不住天天熬夜，如果身体已经发出“黄牌”警告，比如白天出现眩晕、心慌、胸闷等不适症状，那晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
文/刘健(北京大学人民医院) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
西藏自治区人大常委会党组副书记、副主任王峻涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。 总台央视记者 宋琎）2025-12-30
当地时间10月28日凌晨，在美国俄勒冈州波特兰地区和华盛顿州温哥华附近，至少两个总统大选投票箱因被放入“燃烧装置”而起火，导致数百张选票被损坏。 据悉，美国官员正在对该事件展开调查。央视记者 曹2025-12-30
总台记者当地时间28日获悉，日本众议院选举最新计票结果显示，立宪民主党等在野党获得的席位总数已达到众议院过半席位233席）。自民党和公明党执政联盟未能获得过半席位。 日本第50届众议院选举27日2025-12-30
每经记者 黄辛旭 董天意 每经编辑 易启江 历史首次，为新能源车“量身定制”的专属年检要来了。但有两类电动新能源车却不在其中。 国家标准《新能源汽车运行安全性能检验规程》以下简称《规程》）已正2025-12-30
来源：大河报 据体坛报，近日，北京市高级专业技术资格评审委员会发布公示一则，曹缘等14人名单附后）通过了国家级教练专业技术资格评审。其中，乒乓球运动员马龙在列，获得国家级教练资格。 据此前报道2025-12-30
记录多彩生活，11.99万起，年轻人为何热衷种草深蓝S05？
【车媒体丨新车】在紧凑型SUV市场，深蓝S05的上市如同一枚“彩蛋”，迅速引发了广泛关注。这款车型以其独特的定位和精准的市场策略，成功吸引了大量年轻受众的目光，给年轻受众提供到位的“情绪价值”，用差异2025-12-30
最新评论